Groei in je kracht
Mindfulness
Mindfulness betekent met milde en open aandacht aanwezig zijn bij wat er nu is - in je lichaam, je gedachten en je omgeving. Het helpt je bewust stil te staan bij wat je ervaart, zonder oordeel. Dat klinkt misschien eenvoudig, maar in de praktijk is het niet altijd makkelijk. Gelukkig kun je mindfulness trainen - het is een vaardigheid die groeit met oefening.
De mindfulnesstraining die ik aanbied is gebaseerd op het erkende Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programma. De training is bedoeld voor vrouwen die te maken hebben met klachten die samenhangen met het vrouw-zijn, zoals problemen rondom cyclus, vruchtbaar, zwangerschap of bevalling, endometriose of overgang.
Vanuit mijn achtergrond als arts en mijn betrokkenheid bij de gezondheid voor vrouwen begrijp ik hoe groot de impact van deze klachten kan zijn. In een fijne, ondersteunende setting bied ik een gedegen training aan waarin je leert om op een andere manier om te gaan met stress, spanning en emotionele belasting.
Mindfulness verandert de klachten niet, maar wel hoe je ermee omgaat. Je leert met meer mildheid en veerkracht in het leven te staan, of het nu gaat om (chronische) pijn, overgangsklachten, een moeizame zwangerschap of emoties rond een miskraam of onvervulde kinderwens.
Een training voor vrouwen die actief willen bijdragen aan hun gezondheid en welzijn.
Zorg voor jezelf
Mindfulnesstraining
De Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 uur en een stiltedag. Een groep telt maximaal 10 vrouwen, zodat er voldoende aandacht en ruimte is voor ieders proces.
In de training staat het leren van mindfulness centraal. Niet het uitwisselen van klachten, maar het samen oefenen in aandacht en met mildheid - zodat je anders leert omgaan met wat het vrouw-zijn soms vraagt. Het helpt je om meer balans, veerkracht en innerlijke rust te vinden. Je leert onder andere bewuster omgaan met stress en spanning, met mildheid aanwezig zijn bij alles wat er is en meer ontspanning en ruimte ervaren in je dagelijks leven.
Agenda
Start training in januari 2026
- Data bijeenkomsten 9, 16, 23 & 30 januari, 6, 13 & 27 februari, 6 maart
- Tijd vrijdagavond, 19:00 - 21:00
- Stiltedag 8 februari, 10:00 - 16:00
Praktische informatie
- Vooraf een kort online kennismakingsgesprek
- Locatie
De Zendo, Museumpark Orientalis, Heilig Landstichting (vlakbij Nijmegen)
- Kosten introductieprijs
€325 (normaal €475) voor de volledige training
- Vergoeding sommige verzekeraars vergoeden (een deel van) de kosten. Raadpleeg je eigen polis of kijk op zorgwijzer.nl.
MINDFULNESS & VROUWELIJKE GEZONDHEID
Over mij
Mijn naam is Marieke Arts (1979). Ik woon in Nijmegen, samen met mijn man en onze drie kinderen.
Ik ben opgeleid als arts en heb ruim tien jaar met veel toewijding gewerkt binnen de gynaecologie en verloskunde. Daarnaast deed ik promotieonderzoek naar de impact van erfelijke aanleg voor eierstokkanker en de mogelijkheid om de zorg voor deze vrouwen te verbeteren.
Tijdens mijn opleiding tot gynaecoloog maakte ik kennis met mindfulness. Voor mij betekende dat een waardevolle aanvulling op de medische zorg zoals we die kennen. Mindfulness biedt ruimte om stil te staan, te voelen wat er speelt en zelf actief bij te dragen aan herstel en welzijn. Ook in mijn eigen leven heb ik dat mogen ervaren - bijvoorbeeld tijdens mijn herstel van ziekte na één van mijn zwangerschappen.
Mindfulness helpt mij dagelijks bewuster te leven: om te genieten van kleine dingen, beter naar mijn lichaam te luisteren, milder te zijn - voor mezelf én voor anderen - en keuzes te maken die echt bij mij passen. Het stelt me in staat om aanwezig te blijven, juist ook bij wat moeilijk is, zonder erdoor overspoeld te raken.
Met mijn praktijk Aandacht voor vrouwen wil ik bijdragen aan de gezondheid en welzijn van vrouwen die te maken hebben met uitdagingen die het vrouw-zijn soms met zich meebrengt - of dat nu gaat om de cyclus, vruchtbaarheid, zwangerschap, bevalling of overgang. Ik bied een plek waar ruimte is voor jouw ervaring, met aandacht, kennis en compassie.
Wil je alvast iets van mij horen? In de Buikzaken-podcast vertel ik over mindfulness en endometriose.
Ik ben gecertificeerd mindfulnesstrainer (gevorderd niveau), aangesloten bij de Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland (VMBN) en geregistreerd bij de Stichting Mindfulness Register (SMR).
Verbinding & geduld
Mindfulness oefeningen
De geluidsbestanden van de mindfulness oefeningen komen online zodra de training start.
'You can't stop the waves, but you can learn to surf.'
Jon Kabat-Zinn
Aanmelden
Vul hieronder je gegevens in.